Nordic Walking
to sport dla każdego na każdą porę roku, wystarczy lubić spacery, piękne widoki i świeże powietrze.

Nordic walking - to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami.

W porównaniu do zwyczajnego marszu, Nordic Walking angażuje stosowanie siły do
kijków z obu stron. Dlatego osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie,
choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsów, bicepsów, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu.
To prowadzi do większego

ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu.
Szczególnie:

- rozwija się siła i wytrzymałość ramion
- łatwość wchodzenia na wzgórza
- spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu
- zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami
- jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje
- odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych
- Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego
bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Nordic Walking można uprawiać
zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach - przez cały rok.

Badania wykazały, że dobry trening techniki Nordic Walking pozwala
osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak:
- usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego,
- zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków.
- rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych,
- wzmacnia mięśnie tułowia, ramion
i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe
w okolicy barków.
Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia,
że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów,
zwłaszcza kolanowych.
Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie
od 20% do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy,
równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.